S darčekom pri platbe kartou
Aswhagandha
Aswhagandha je jedným z najúčinnejších prostriedkov na zníženie stresu a úzkosti, pretože sa jedná o tzv. adaptogénnu rastilnu - zvyšuje schopnosť tela adaptovať sa na stres. Reguluje hladiny stresového hormónu - kortizolu, a tým podporuje pocit pokoja a pohody. Je jednou z najlepších bylín, ktorá sa odporúča pri fyzickom a psychickom prepracovaní.
Keďže má silné upokojujúce účinky, vie dopomôcť pri problémoch so spánkom, poruchách spánku a nespavosti. Napokon, aj jej český názov znie "Vitánia SNODÁRNA". Tradične je ľuďom odporúčaná aj po chorobe za účelom urýchlenia rekonvalescencie a posilnenia imunity.
Športovcom pomáha urýchľovať regeneráciu svalov a zlepšovať vytrvalosť, čím podporuje ich fyzický výkon a silu. Preto máme v ponuke aj proteín, v ktorom sa Ašvaganda nachádza (viď. aj nižšie v sekcii súvisiace produkty).
Používa sa taktiež ako účinné afrodiziakum - na posilnenie sexuálnej energie u oboch pohlaví.
Jej pravidelné užívanie vedie k zlepšeniu pamäti, sústredenia sa a celkovej podpore kognitívnych funkcií.
Vedecké Výskumy o Ashwagandhe
1. Adaptogénne účinky
Ashwagandha je známa ako adaptogén, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresovým situáciám a udržiavať vnútornú rovnováhu. Rôzne štúdie ukázali, že Ashwagandha môže znižovať hladiny kortizolu, stresového hormónu, čo podporuje duševnú pohodu a zmierňuje symptómy úzkosti a stresu:
- Štúdia o stresovom hormóne: V randomizovanej klinickej štúdii publikovanej v časopise Journal of Clinical Psychiatry (2012) sa zistilo, že extrakt z Ashwagandhy významne znižuje hladiny kortizolu, čo vedie k zníženiu symptómov stresu a úzkosti u dospelých.
- Výskum v oblasti úzkosti: Štúdia z roku 2014, publikovaná v Indian Journal of Psychological Medicine, preukázala, že Ashwagandha znižuje úzkosť a zlepšuje psychický stav v porovnaní s placebom.
2. Podpora duševného zdravia
Ashwagandha má pozitívne účinky na kognitívne funkcie a duševné zdravie. Môže zlepšiť pamäť, koncentráciu a všeobecne podporiť kognitívnu výkonnosť:
- Kognitívne funkcie: V štúdii publikovanej v Journal of Dietary Supplements (2017) sa ukázalo, že Ashwagandha zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie u starších dospelých, čo naznačuje jej potenciál v prevencii neurodegeneratívnych ochorení.
- Zlepšenie nálady: Štúdia z roku 2019 publikovaná v Phytotherapy Research ukázala, že Ashwagandha zlepšuje náladu a znižuje symptómy depresie a úzkosti.
3. Podpora imunitného systému
Ashwagandha obsahuje rôzne biologicky aktívne zlúčeniny, ktoré posilňujú imunitný systém a zvyšujú obranyschopnosť organizmu.
- Imunitná odpoveď: V štúdii publikovanej v Journal of Ethnopharmacology (2009) sa zistilo, že Ashwagandha zvyšuje hladiny bielych krviniek a zlepšuje funkciu imunitného systému, čo pomáha organizmu bojovať proti infekciám.
- Antioxidačné vlastnosti: Ashwagandha má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred oxidačným stresom, ako ukazuje štúdia z roku 2015 publikovaná v Oxidative Medicine and Cellular Longevity.
4. Podpora svalového rastu a sily
Ashwagandha môže byť užitočná pre športovcov a tých, ktorí sa snažia zvýšiť svalovú hmotu a silu.
- Svalový rast: Klinická štúdia publikovaná v Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015) ukázala, že suplementácia Ashwagandhou vedie k zvýšeniu svalovej hmoty a sily u mužov s odporovým tréningom.
- Zlepšenie výkonu: Štúdia z roku 2018, publikovaná v Journal of Strength and Conditioning Research, preukázala, že Ashwagandha zlepšuje fyzickú výkonnosť a znižuje únavu počas cvičenia.
5. Podpora metabolického zdravia
Ashwagandha môže mať pozitívne účinky na metabolické zdravie, vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a lipidov.
- Regulácia hladiny cukru: Výskum publikovaný v Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine (2015) naznačuje, že Ashwagandha môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť inzulínovú citlivosť.
- Lipidový profil: Štúdia z roku 2010, publikovaná v Journal of Alternative and Complementary Medicine, ukázala, že Ashwagandha môže znižovať hladiny cholesterolu a triglyceridov, čo podporuje zdravie srdca.
6. Antistresové a anxiolytické účinky
Ashwagandha má preukázané antistresové a anxiolytické účinky, čo znamená, že pomáha zmierňovať symptómy úzkosti a stresu.
- Antistresový účinok: Štúdia z roku 2012, publikovaná v Journal of Clinical Psychiatry, preukázala, že Ashwagandha účinne znižuje symptómy stresu u ľudí so stredne ťažkým až ťažkým stresom.
- Úzkosť: Rôzne klinické štúdie potvrdili, že Ashwagandha pomáha znižovať úzkosť a zlepšovať psychický komfort. V štúdii z roku 2019, publikovanej v Phytotherapy Research, účastníci užívajúci Ashwagandhu zaznamenali zlepšenie v symptomatológii úzkosti.
7. Zdravie srdca
Ashwagandha môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.
- Zníženie krvného tlaku: Výskum z roku 2016 publikovaný v Journal of Clinical Hypertension ukázal, že Ashwagandha môže pomôcť znižovať krvný tlak u ľudí s hypertenziou.
- Podpora zdravia srdca: Ashwagandha má potenciál zlepšiť zdravie srdca tým, že znižuje hladiny cholesterolu a triglyceridov, ako aj zmierňuje zápal v tele.
Ako používať Ashwagandhu
Ashwagandha sa bežne užíva vo forme kapsúl, práškov alebo tekutých extraktov. Odporúčané dávkovanie môže závisieť od konkrétneho produktu a individuálnych potrieb.
- Kapsuly a tablety: Často sa odporúča užívať 300 - 600 mg extraktu Ashwagandhy denne, rozdelené do dvoch alebo troch dávok.
- Prášok: Môže byť zmiešaný s vodou, čajom alebo smoothie, pričom bežná dávka je 1 - 2 čajové lyžičky denne.
- Tekuté extrakty: Tieto sa často užívajú v malých množstvách, podľa pokynov na obale.
Možné vedľajšie účinky
Ashwagandha je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú pri dodržiavaní odporúčaných dávok, avšak niektorí ľudia môžu zažiť vedľajšie účinky ako sú žalúdočné ťažkosti, hnačka alebo nevoľnosť. Je dôležité začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby sa minimalizovali možné vedľajšie účinky.
- Gastrointestinálne problémy: Niektorí jedinci môžu zažiť gastrointestinálne problémy, ako je nevoľnosť alebo hnačka, pri vysokých dávkach. Rolu hrá aj samotná kvalita produktu.
- Interakcie s liekmi: Ashwagandha môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane liekov na štítnu žľazu a sedatív.
ZLOŽENIE (nami ponúkanej Ashwagandhy): 100% Ashwaganda - Vitánia snodárna (jemne mletý prášok koreňa).
DÁVKOVANIE: 1 - 2 čajové lyžičky, resp. podľa telesnej váhy užívajúceho zmiešať vo vode alebo v inej tekutine a vypiť (prípadne si to pridať do jogurtu). Užívať najlepšie 2x denne, pričom prvá dávka by sa mala užiť doobeda a druhá dávka by sa mala užiť do 17tej hodiny poobede.
Krajina pôvodu: Srí Lanka
- DARČEKDOPRAVA ZADARMO
- Core Whey s aswhagandhou 1,8 kg + doprava zadarmo
- Dostupnosťskladom
- Zvoliť variant