Aminokyseliny

Na čo v ľudskom tele slúžia aminokyseliny?

Bielkoviny, zložené z aminokyselín, sú nevyhnutné pre:

• Stavbu a regeneráciu tkanív: Všetky naše tkanivá, od svalov po kožu a vlasy, sú tvorené prevažne bielkovinami.
• Enzymatické reakcie: Enzymy, ktoré katalyzujú tisíce biochemických reakcií v tele, sú tiež bielkoviny.
• Transport látok: Mnohé molekuly sú transportované v tele pomocou špeciálnych transportných bielkovín.
• Imunitná funkcia: Protilátky, ktoré chránia telo pred infekciami, sú tiež typom bielkoviny.
• Hormóny: Mnohé hormóny, ktoré regulujú rôzne telesné procesy, sú peptidové hormóny zložené z aminokyselín.

Esenciálne aminokyseliny

Esenciálne aminokyseliny si telo nedokáže vyrobiť samo a musíme ich prijímať potravou. Sú nevyhnutné pre rast, opravu tkanív a mnoho ďalších dôležitých funkcií. Medzi esenciálne aminokyseliny patria:

• Leucín, izoleucín, valín: Sú známe ako BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) a sú dôležité pre svalový rast a regeneráciu.
• Lyzín: Podieľa sa na tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravé kosti, kĺby a kožu.
• Metionín: Je dôležitý pre rast a je prekurzorom iných dôležitých zlúčenín.
• Fenylalanín: Je prekurzorom neurotransmiterov dopamínu, noradrenalínu a adrenalínu.
• Tryptofán: Je prekurzorom neurotransmiteru serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu a spánok.
• Treonín: Je súčasťou štruktúry kolagénu a elastínu.
• Histidín: Je dôležitý pre rast a opravu tkanív a je prekurzorom histamínu.

Účinky esenciálnych aminokyselín

Esenciálne aminokyseliny majú široký спектр účinkov na organizmus, vrátane:

• Podpora rastu svalovej hmoty
• Urýchlenie regenerácie po cvičení
• Zlepšenie športového výkonu
• Posilnenie imunitného systému
• Zlepšenie nálady a kognitívnych funkcií

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom)

BCAA (leucín, izoleucín, valín) sú obzvlášť dôležité pre športovcov a ľudí, ktorí sa venujú fyzickej aktivite. Majú schopnosť:

• Znížiť rozpad svalových bielkovín
• Zvýšiť syntézu svalových bielkovín
• Znížiť únavu počas cvičenia
• Zlepšiť regeneráciu po cvičení

Arginín

Arginín je semi-esenciálna aminokyselina, čo znamená, že telo si ju môže vyrobiť za určitých podmienok, ale pri zvýšených nárokoch môže byť potrebné ju dopĺňať. Arginín má niekoľko dôležitých funkcií:

• Tvorba oxidu dusnatého (NO): NO zlepšuje prietok krvi a má vazodilatačné účinky.
• Podpora imunitného systému
• Hojenie rán
• Uvoľňovanie rastového hormónu

Glutamín

Glutamín je najhojnejšia voľná aminokyselina v tele. Má mnoho dôležitých funkcií, vrátane:

• Podpora imunitného systému
• Ochrana črevnej sliznice
• Transport dusíka
• Zdroj energie pre imunitné bunky a črevné bunky
• Zlepšenie športového výkonu

Kedy je vhodné dopĺňať aminokyseliny?

Doplnky aminokyselín môžu byť užitočné pre:

• Športovcov: Na podporu rastu svalovej hmoty, regenerácie a zlepšenie výkonu.
• Ľudí s nedostatočným príjmom bielkovín: Napríklad vegetariánov a vegánov.
• Ľudí s určitými zdravotnými problémami: Napríklad pri hojení rán, pri poruchách imunity alebo pri stresových situáciách.